AATOMHARJUMUSED. James Clear.
Õpetussõnad paremate harjumuste juurutamiseks. Kui soovime saada edukamaks, siis piisab, kui iga päev püüame 1% paremaks saada.
eesmärkidest tähtsam on õige protsess;
harjumuse kujundamine peab see olema lihtne, atraktiivne, nähtav ja rahuldustpakkuv;
kui alustame uue harjumuse kujundamisega, siis ei tohi see liiga kaua aega võtta - alguses võib teha trenni 2 minutit, lugeda 1 lk päevas;
tuleb tähelepanu pöörata emotsioonide ennetamisele (nädalavahetusel valmistan tervislikud toidud ette, mida siis nädala sees kiiresti saab süüa);
halvad harjumused tuleb teha raskesti kättesaadavaks (telekapult peita kappi, elektrijuhe ühendada pistikupesast lahti);
ka keskkond peab toetama heade harjumuste kujundamist (veekann laual ja silme all);
tihti võtavad tulemused kauem aega --> sellepärast tuleb tunnustada end ka väiksemate õnnestumiste sooritamise järgselt.
Edu suurim takistus on tüdimus -> tähtis on säilitada tegutsemistahe.
Pidevalt sooritatud harjutused ja harjumuste kujundamine teeb meid meistriks.
Jah, geenidel on suur roll meie elus. Seega tuleks tegeleda tegevustega, mis meil hästi välja tulevad.
