Kingitus.Edith Eger

 Kingitus on raamat, mille on kirjutanud Auschwitzis juutide kiusamise üle elanud Edith. Ta annab soovitused, mis peaksid päästma su elu. 

Elu on kingitus - kui see on sulle antud, siis põhjusega. Kui oled raske katsumuse üle elanud, siis see on su kogemuste pagas. See teebki sind selliseks inimeseks nagu sa oled. 

Meil on võim oma elu üle. Me peame ise seadma endale eesmärgid ja elu mõtte. Peame kasutama õpitud optimismi.

Me peame asendama negatiivsed mõtted ja teod positiivsetega. Sellistega, mis soodustavad ja toetavad meie arengut.

Tähtis on positiivne tingimusteta enesearmastus. Enda tõelist mina ei pea alla suruma ega ära peitma.

Meie halvimad kogemused võivad olla meie parimad õpetajad. Need näitavad meile uusi võimalusi ja vaatenurki. Tervenemine, rahulolu ja vabadus  tulenevad meie võimest valida, kuidas me sellele reageerime ning leida tähendus ja eesmärk kõigest, mida me läbi elame. Vabaduseks on tarvis lootust. Iga kannatus on ajutine ja inimesena me peaksime olema uudishimulikud, mis edasi saab (mitte jääma minevikku).

ME MUUTUME ALLES SIIS, KUI OLEME SELLEKS VALMIS. Sel juhul on meil vaja teadvustada mis ei tööta ja proovima midagi uut. Muutus toimub sisemiselt (mitte välise mõjutaja kaudu). "Siiani tegin seda. Nüüd võtan ette midagi muud."

Muutus tähendab seda, et heidame kõrvale harjumused ja mustrid, mis meid enam ei teeni. Sina ise otsustad mille suunas liigud: mida soovid teha ja milliseks muutuda. Muutuse puhul tee midagi teisiti, mida varem tegid. Sa ei pea jääma sinna, kus sa oled, olema selline, nagu sa oled, tegema seda, mida sa teed.

Kui sa oma elu muudad, teed sa seda selleks, et sinust saaks tõeline sina (mitte uus sina).

Sa ei ole mitte ohver, vaid ellujääja. Ohvriseisundist tuleb välja astuda selleks, et hakata omaenese elust osa võtma. Iga kriis on üleminek.

Sa ei saa terveneda sellest, mida sa ei tunne. Ela oma viha välja: mine randa või metsa ja karju. Tunne on lihtsalt tunne, see pole sinu identiteet. Harjuta end iga päev oma tundeid jälgima. Mis tunne sul on? Ja ära anna sellele hinnangut. Kõik on ajutine.

Depressiooni vastand on ekspressioon. Ole julge ja räägi ja väljenda oma tundeid.

Süütunne on minevikus, mure on tulevikus. Ela olevikus. 

Kahtsus on tahtmine minevikku muuta. Me ei saa seda enam muuta. Peame elama olevikus ja edasi liikuma. Etteheidete tegemine ei aita. Elu tähendab rõõmustamist selle üle, et meie lähedaste hinged on tulnud- mõnikord paariks tunniks, mõnikord aastateks- meie seltsi, ja see tähendab nende vabaks laskmist. Leppimime kurbuse ja rõõmuga. Surnute pärast suremise asemel ela nende pärast. Ela enda ümber olevate inimeste pärast. Kui me ei suuda oma leinaga toime tulla, mõjub see meie lähedastele halvasti ega ole ka surnute suhtes viisakas. Me peame surnutel lasks surnud olla, lõpetama nende ülesraputamise, laskma neil minna ja elama ise oma parimat elu, et nemad võiksid rahus puhata. Lein annab võimaluse oma prioriteedid üle vaadata.

Parim suhe on suhe sinu endaga. Hoolitse enda eest. Kui vaja, siis tuleb abi küsida. Armastus on AEG. Vabadus tuleneb sellest, kui me lepime om ebatäiusliku minaga ja loobume püüdlemast olla täiuslikud,

Maria, sa oled ainulaadne. Sa oled ilus. Ole iga päev rohkem Maria. Jah, vahel teen vigu, aga sisimas olen ma hea. Mu tegu pole kogu mu olemus. Armu endasse.

Kuula ennast. Endale ei tohi öelda: et ei saa hakkama, ma pole seda väärt, ma peaks, ma ei tohiks....Selle asemel räägi endaga sõbralikult...ma saan hakkama, mul on jõudu, ma olen sõbralik. ma olen tugev inimene. siis suudle ennast mõlemale käele ja ütle, et ma armastan sind (enda kohta).

VÕTAME TEISI SELLISTENA NAGU NAD ON, mitte sellistena, nagu me ootame, et nad oleks.  Kriitika ei pane kedagi arenema. 

Kiusamise puhul: Kuni sul on vaja midagi tõestada, oled sa vangis. Tüli lõpetamiseks ära haara tüliköiest kinni. 

HIRMUL ja ARMASTUSEL POLE VÕIMALIK KOOS EKSISTEERIDA. Hirmust vabanemine algab sinust endast. Hirm ei pea sinu elu valitsema. Hirmuga keeldume uudishimust ja arengust. Püüdmine olla parem on valetamine...tuleb lõpetada püüdlemine ja hakata tegutsema. Samuti pole meil vaja asju ja tegusid...me vajame hinagamist, magamist ja söömist. 

Negatiivne stress on pidev oht ja ebakindlus. ABI:  Tuleb kirja panna oma hirmud ja neid maandama hakata. Kui tunneme hirmu, siis elame minevikus või tulevikus. Kui oleme uudishimulikud, siis oleme olevikus ja kibeleme, mis järgmisena juhtub. Parem on riskida ja areneda ning võibolla läbi kukkuda, kui jääda vangi ja mitte kunagi teada saada, mis oleks võinud olla.

VABANE HINNANGUTEST JA VALI KAASTUNNE. Oleme sündinud armastama .OTSUSTA LOOTUSE KASUKS. Lootus on uudishimu.

Kui oled vihane, siis ela see endast välja. Karju ja röögi, löö poksikotti, peksa toikaga vastu maad. Anna endale andeks

Kuidas võita sõpru ja mõjustada inimesi. Dale Carnegie

Kuidas võita sõpru ja mõjustada inimesi. Dale Carnegie.

Seekord tegin juba lugemise ajal märkmeid ja need said järgmised:

Eneseusalduse arendamiseks on kõige õigem teha just seda, mida kardad teha ja meeles pidada oma õnnestumisi.

Praktika kaudu arendatakse julgust, enrsekindlust ja hoogu. 

Kui tahad mett võtta, ära lükka mesipuud ümber. 

Ennem kritiseerima hakkamist peab magama ja rahunema. 

Kritiseerimist alustad endast- kas ise oled täiuslik? 

Teised inimesed on tundeolendid, kellel on eelarvamused ja kes tegutsevad uhkuse ja auahnuse ajel. Neist tuleb aru saada ja neile andestada. 

Ma ei räägi kunagi halba ühestki inimesest, vaid räägin kõike head, mida ma tean kellegi kohta. 

Teiste veenmiseks tuleb neis äratada soov seda ise teha. Sundimine ei ole nii hea lahendus. Igaüks meist tahab olla suur ja  tähtis ja vajalik. 

Meelitamise esemel kiitke ja tunnustage. Meelitamine tuleb suust ja võib olla silmakirjalik. Tunnustus tuleb südamest. 

Teo põhjustab see, mida me sisemiselt soovime. Ja nende mõjutamiseks tuleb inimeses see vastupandamatu soov tekitada. 

Rääkida sellest, mida teine inimene soovib rääkida. 

Peab olema sügav sisemine soov õppida ja täiendada oma oskusi inimestega suhtlemisel. 

Kõigile meeldivad inimesed, kes meid imetlevad. 

Sõprade võitmiseks tuleb asuda nende teenistusse- see võtab aega, energiat, ligimesearmastust ja lahkust. 

Jäta meelde sünnipäevad ja soovi õnne. 

Me tunneme huvi teiste vastu, kui nemad tunnevad huvi meie vastu. Tundke siirast huvi teiste vastu! 

Ole rõõmus ja naerata siiralt. 

Loobu kombest kõike kritiseerida. Selle asemel tunnustan ja kiidan. Lakka kõnelemast mida sina tahad. 

Tegevus järgneb tundele. Tegevus allub tahtele, tunne mitte. Tegevusega mõjutad oma tundeid. 

Õnn oleneb sisemistest teguritest, mitte välistest teguritest. Mõtlemise muutus muudab sisetegureid. Mõtle positiivselt, ole õnnelik, ole rahul. 

Kodust väljudes nautige päilesepaistet, tervitage sõpru naeratuse ja südamlikkusega. Ära mõtle eksimistele ka vaenlastele. Otsustage mida soovite ja liikuge kõrvale kaldumata otse eesmärgile. Mõtle suurtele ja olulistele asjadele. Mõelge milline olla soovite. Mõttes on jõud. Ole julge, elurõõmus ja siiras. Soovi abil saavutame kõik. 

Kiida kõnelejat. Ütle, et kuulatud oli õpetlik. Ütle, et soovid teda veel näha ja kuulata. 

Ei sega jutule vahele, ei katkesta kõnelejat ega ärrita teda.  Probleemi puhul uurida teiselt milline lahendus sobiks. 

Negatiivse kriitika eest tänan. 

Ole hea kuulaja. Julgustage teisi endast kõnelema. Esitage küsimusi, millele kaaslane rõõmuga vastab. 

Kõnele sellest, mis huvitab partnerit. 

Kasutage fraase:

Kahju küll, et pean teid tülitama, 

kas te oleksite nii lahke, 

palun, kas te... 

Kui teil pole midagi selle vastu... 

Tänan väga... 

Imetlege teist. Tehke nii, et teine inimene tunneks oma tähtsust. 

Vaidluses ei ole võitjat. Alati pole mõistlik öelda, et teine eksib.... See tekitab vaidluse ja vb ka tüli. Eriti ei tasu sekkuda, kui sinu arvamust ei küsita. 

Vihkamist ei võida iial vihkamine, vaid armastus. Lahkarvamusi ei lõpeta iial vaidlus, vaid diplomaatia, leplikkus ja vastase seiskoha mõistmine. Naeruvääristamise ja sõimuga ei saavuta midagi. Enesevalitsust ei tohi kaotada. Hoiduda tuleks vaidlusest. 

Kui keegi eksib palju, siis võib küsida: ma võin eksida, aga.... Kas me ei võiks kontrollida mida ütlevad faktid? 

Kui eksime, siis võime seda tunnistada. Ka teiste kuuldes. 

Osutage lugupidamist teiste inimeste arvamuste vastu! Ärge öelge iial, et ta eksib. 

Kui olete eksinud, siis tunnistage seda. 

Kui keegi tahab teid kritiseerida, siis jõudke temast ette ja kritiseerige end ise. Näiteks.... See viga võib palju maksma minna... Oleksin pidanud hoolikam olema.

Olge sõbralik. Olen õnnelik, et saan siin olla. Istume maha ja peame aru, ja kui meie arvamused erinevad, püüame mõista mispärast nad erinevad ja millistes punktides. 

Vestluse alguses kõnelege teemadest, milles teie arvamus kattub. Ja öelge, et püüdme ju sama eesmärgid poole ja erinevus tuleneb erinevates meetodites. Juhime vestluskaaslast kohe jaatuse suunas. Psühholoogiliselt inimene liigub siis edasi jaatavas rütmis. 

Sokratese meetod rajanes jaatavate vastuste taotlemisele.... Mitu jah-i järjest. 

See, kes asub tasakesi, jõuab kaugele. 

Ei tasu ise liiga palju rääkida... Las teine puistab oma südant. 

Kui soovite vaenlasi, siis olge oma sõpradest üle;aga kui soovite sõpru, siis laske sõbrad olla teist üle. 

Töölistelt tuleb uurida mida nad juhilt ootavad.  Ja siis juht nõustub mingite asjadega ja moraalne suuline leping on justkui sõlmitud. 

Kellelegi ei meeldi käsutamine. Tahame tunda, et tegutseme oma algatusel ja veendumuste põhjal. Tuleb teine inimene kaasata plaanidesse/uuendustesse kohe alguses. 

Vahel tuleb osa võtta teise mõtetest ja soovidest... Tuleb öelda, et on kahju ja vajadusel lohutada. 

Kui on vaja laita, siis alustage kiitusega ja siiraste lugupidamisavaldustega. Eksimustele juhtige tähelepanu kaudselt... Miks su. tekst on kui entsüklopeedia, sa ajad inimestele une peale... 

Kõnele oma eksimustest... Sul läks see pahasti, kuid võrreldes minu ämbritega oli see väike apsakas... 

Käskluste asemel esitage küsimusi.... Mida te sellest arvate? Võiksite seda kaaluda. 

Kiitke väikeste edusammude eest... Innustage teisi. Omistage inimesele häid omadusi, et ta võiks neid tõestada. 

Tehke nii, et viga näiks olevat kerge parandada....julgustage,et teine saab hakkama. 

Inimesed peaksid rõõmuga mingit ülesannet täita. Ma 

SUHTED hävitab näägutamine, armukadedus, etteheidete tegemine. 

Kaaslast ei tohi kritiseerida, noomida. Naine peab imetlema ja kiitma oma meest. Suhtes peab valitsema headus. 

Tuleb lasta teisi omal viisil õnnelik olla. Kaaslase harjumused ei tohi olla häirivad. Ärge püüdke oma kaaslast ümber kujundada. 

Lapsi tuleb kohelda kui lapsi, mitte täiskasvanu. Kritiseerimist tuleb vältida! 

Mees ei soovi endale koju ülemust. Soovitakse head vestluskaaslast. 

Teineteist tuleb kiita ja tunnustada... Söögi tegemise, ilusate riiete ja erinevate tegude eest. Tähelepanuavaldused. Peab olema teineteisega viisakas. Ei tohi teist solvata, kurvastada. 

Töömuresid ei tohiks koju kaasa võtta.